Duerme lo suficiente
Ponerte cómoda y mantenerte cómoda en la cama, puede ser uno de los desafíos más grandes durante tu embarazo. Intenta recostarte sobre tu lado y usa cojines extra si los necesitas.
Reduce o elimina el alcohol
Prueba alternativas sin alcohol como sidra de manzana o un batido de frutas
Reduce o elimina la cafeína
No tomes más de 200 miligramos de cafeína al día, lo que equivale a una taza de café grande (de 12 onzas), cuatro tazas de té o dos latas de una bebida energética. Prueba las versiones descafeinadas.
Come muchos vegetales y verduras
Las verduras salteadas o rehogadas son una forma fantástica de tener un arcoiris de vegetales en tus comidas
Mantente hidratada en el trabajo
Ten una botella grande de agua cerca y llénala a menudo
Calma tu hambre
Ten en tu trabajo muchas botanas saludables preparadas con anticipación, como albaricoques o chabacanos secos, almendras, fruta fresca y barras de cereal
No dejes de moverte
El ejercicio regular te puede ayudar a lidiar con las demandas físicas y emocionales de estar embarazada. Nadar y las clases de ejercicio en el agua, son opciones fantásticas
Ten precaución con algunos alimentos
Durante el embarazo no debes comer algunos quesos blandos con venas azuladas, así como carnes y huevos crudos o poco cocinados. Pero los huevos cocidos son una gran fuente de vitaminas esenciales
Toma suplementos de ácido fólico
El folato, es la forma natural del ácido fólico y se encuentra en los vegetales verdes, naranjas, frijoles cocidos y cereales de desayuno fortificados. Pero necesitarás tomar un suplemento para que tu bebé esté saludable en los primeros tres meses de tu embarazo
Reduce el estrés
En tu descanso del almuerzo practica un poco de yoga, ejercicios de respiración profunda, estiramientos o toma una corta caminata.
Tomado De: http://espanol.babycenter.com
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