Natación en el embarazo: por qué hacerlo, precauciones y ventajas

Realizar ejercicio prenatal es de suma importancia, ya que ayuda a que la madre esté saludable y en forma durante el embarazo. Por ello, la natación se postula como uno de los mejores ejercicios para hacer mientras se espera al bebé por su bajo impacto y eficacia.

¿Por qué es bueno hacer natación en el embarazo?

La natación es un ejercicio de bajo impacto, por lo que evita que la madre se esfuerce demasiado al realizar la actividad física, contrario a otros deportes que exigen un mayor sacrificio físico y son propensos al sobrecalentamiento.
Además, la madre tiene un mínimo de posibilidades de caerse o golpearse haciendo natación, por lo que el bebé está seguro.

¿Cuáles son las precauciones que se deben tener en cuenta?

•Para hacer este ejercicio con la mayor seguridad posible, lo más recomendable es recibir clases con un instructor especializado en ejercicio prenatal, ya que sólo de este modo estará segura de que la intensidad y duración de los ejercicios son adecuadas para una mujer embarazada.
•Antes de empezar a practicar natación, es de suma importancia que se comunique con su médico para que éste apruebe el ejercicio. Esto ocurre porque algunas madres son propensas a presentar complicaciones durante el embarazo y, en este caso, el ejercicio prenatal podría aumentar el riesgo de que ocurran.
•Si está practicando natación durante el embarazo o desea hacerlo, debe tener en cuenta que no puede zambullirse directo a la piscina, especialmente durante el segundo y tercer trimestre de embarazo, ya que esto puede aumentar el riesgo de sufrir caídas o golpear fuertemente el vientre materno y poner en peligro la salud y bienestar del bebé.

¿Cuáles son las ventajas de la natación durante el embarazo?

A continuación, ofrecemos diez ventajas por las que la natación es una excelente opción para practicar durante el embarazo:
•    Hay menos probabilidad de sufrir una lesión
•    Evita el sobrecalentamiento a causa del contacto con el agua
•    Mejora la circulación, sobre todo en las piernas y brazos
•    Controla el aumento de peso
•    Alivia la presión en el nervio ciático y el área pélvica
•    Ayuda a reducir los problemas de hemorroides
•    Permite trabajar los diferentes músculos del cuerpo con el menor impacto
•    Mejora la flexibilidad
•    Tonifica los músculos del cuerpo
•    Previene y mejora los problemas de hinchazón y várices
•    Promueve una mayor oxigenación de la sangre, la cual es buena para la madre y el bebé

Tomado de: embarazada.com
Imagen:corbisimages.com