Cuidados pre y post embarazo

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Además de las precauciones que las futuras mamás deben tener mientras esperan a sus hijos, en las etapas pre y post embarazo también hay una serie de cuidados recomendados para que las mujeres mantengan una buena salud.

El embarazo es una de las etapas más importantes en la vida de las mujeres y a pesar de toda la información que existe relacionada con la espera de los bebés, a veces hace falta saber más acerca de lo que ocurre antes del periodo de gestación y después del parto.

Cuidados pre embarazo

Llevar una vida saludable, que incluya una alimentación equilibrada y la práctica regular de ejercicio, es en la mayoría de los casos el factor primordial para que el cuerpo enfrente de la mejor manera posible todos los cambios que implica un embarazo.

Cuando deseamos planificar la llegada de un bebé, también es importante dejar de lado vicios como el alcohol y el cigarro, ya que ambos pueden causar defectos de nacimiento físicos y mentales en tu bebé, además, tú misma te sentirás muchos mejor una vez que logres dejarlos.

Por otro lado, un peso saludable antes de embarazarse reduce las posibilidades de sufrir complicaciones durante y después del embarazo, como presión arterial alta, diabetes gestacional y bebés prematuros. Además, mientras el médico no indique lo contrario, es recomendable la práctica moderada de ejercicio que ayuda, entre otras cosas, a mejorar el estado de ánimo, a aumentar la energía durante el día y a dormir mejor.

  

Tomar ácido fólico

El ácido fólico es una vitamina del complejo B que ayuda a prevenir los defectos del tubo neural (cerebro y médula espinal) cuando se consume antes y durante las primeras semanas del embarazo.

Aunque los médicos generalmente lo recetan en cápsulas, hay diferentes alimentos que lo contienen como la harina de trigo (que ha sido fortificada), lentejas, espárragos, espinacas, porotos, jugo de naranjas y brócoli, entre otros.

  

Cuidados post embarazo

Una vez que tengas a tu bebé en brazos, es importante que descanses lo necesario. A menos que tu médico indique lo contrario, deberás dejar de lado los quehaceres de la casa y la actividad física por tres a cuatro semanas.

La nutrición e hidratación son vitales en el periodo en que comienza la lactancia. No olvides consumir al menos 6 a 8 vasos de agua diarios y llevar una dieta balanceada que incluya alimentos de todos los grupos, exceptuando aquellos que a ti te causan malestar o flatulencia como el repollo o la coliflor.

En el caso de una cesárea o episiotomía, es muy relevante cuidar la herida para que pueda sanar correctamente y consultar con un médico en caso de que haya fiebre o mucho dolor.

Tomado de: https://www.comebienvivebien.cl