Uno de los mayores temores de una madre es el proceso de parto, las contracciones, el dolor y la preocupación sobre el bienestar del bebé. Sin embargo, hay ciertas estrategias que usted puede llevar a cabo para encontrar una sensación de paz durante el proceso de parto, de forma tal que pueda lidiar con los dolores.
¿Qué técnicas pueden aplicarse en el proceso de parto?
- Respirar profundo
La respiración es una herramienta poderosa de la meditación, ideal para
hacer frente a los altibajos del embarazo y a las situaciones de
estrés. Para perfeccionarla, es recomendable que trate de hacerla al
menos 5 minutos durante todos los días, de tal modo que usted haga de
esta técnica un ritual y pueda dominarla poco a poco.
Para practicar, debe colocarse en una posición cómoda e
inhalar y exhalar profundamente. Hágalo durante al menos 5 minutos,
realizando una pausa después de inhalar y exhalar. Recuerde que en el
momento del parto es importante que la exhalación sea más prolongada que
la inhalación, ya que favorecerá el alivio del dolor.
- Mantras
Al practicar yoga prenatal, usted tendrá la posibilidad de conocer los
mantras, los cuales son sílabas o grupos de sílabas sin un significado
literal específico. Esta técnica parte del principio que los sonidos
general vibraciones, las cuales generan energías. Por tanto, cuando
hablamos de algo o creemos en algo, esto afectará nuestra consciencia,
nuestro sistema nervioso y, por lo tanto, nuestro modo de ser.
Al practicar yoga prenatal, usted aprenderá a educar sus pensamientos
para llenarse de energías positivas, lo cual es muy útil para
sobrellevar los dolores de parto.
Si desea obtener más información sobre el yoga prenatal,
- Visualización
Se cree que mediante las visualizaciones se puede disminuir la
intensidad del dolor, por lo cual puede ser una gran herramienta para
aliviar los dolores de parto de manera natural.
A través de esta técnica, cada dolor causado por las contracciones debe
ser afrontado mediante una imagen visual, como una ola, el viento del
océano, las flores movidas por la brisa en la pradera. El uso de la
respiración profunda y la visualización usted podrá reducir los dolores
de parto de manera natural debido a la relajación de los músculos.
Imagen:www.corbisimages.com
Tomado de embarazada.com
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