Prevenir los desmayos en el embarazo

Prevenir los desmayos en el embarazo

Uno de los síntomas propios del embarazo es el mareo o el desmayo, que se produce a causa de los cambios que tu cuerpo experimenta. Te damos algunos consejos para prevenirlos.

Cuando te quedas embarazada, se producen una serie de cambios en el funcionamiento de tu cuerpo que pueden causarte algunas molestias. Hasta que tu cuerpo se acostumbra a ellos puede que te sientas mareada y un poco aturdida. Es probable que incluso padezcas algún desmayo. Te damos algunos consejos para prevenir esta angustiosa situación:

1. Una dieta saludable. Es importante que tu dieta sea variada, equilibrada y saludable. Lo ideal es realizar cinco comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) y evitar estar en ayuno demasiado tiempo. Debes evitar el consumo de alcohol y la cafeína.

2. Levantarse despacito. Para evitar las náuseas matutinas debes levantarte de la cama despacio y tener al lado de la mesita de noche unas galletas o algún caramelo por si durante la noche te despiertas hambrienta.

3. Una hidratación constante. No olvides beber agua a lo largo del día. Es importante que te mantengas bien hidratada. Puedas compaginarla con jugo de frutas o infusiones.

4. Recostarse en posiciones adecuadas y evitar movimientos bruscos. Cuando estés recostada en la cama o en un sillón, trata de evitar recostarte sobre la espalda. Lo mejor es que te recuestes del lado izquierdo para que aumente el flujo de sangre al corazón y al cerebro.

5. Aire fresco. Evita los sitios con mucha gente y los lugares calurosos que puedan causarte sofoco.

Tomado de: http://www.mibebeyyo.com/