Muy seguramente usted ya ha recibido varios
consejos de lo que debe y no debe comer durante los siguientes nueve
meses y quizás este tema, también, sea de los que más le preocupa.
Comer para dos no significa ingerir exageradamente.
Los especialistas recomiendan aumentar el consumo de alimentos solo 200
o 300 calorías diarias. Sus rutinas de comida ahora deben ser más
estrictas; por eso, nueve pasos le facilitarán el compromiso:
Analice cada bocado : pregúntese las cualidades de la porción que está a
punto de comer. No vale la pena ingerir algo que después la haga sentir
mal.
Aprenda a elegir calorías : una rebanada de pastel puede tener las
mismas calorías que un pan de salvado, pero la segunda opción será más
saludable.
Madre que bosteza, bebé bostezando : nunca se salte una comida;
alimentarse a la hora establecida le ayudará a prevenir un parto
prematuro.
Seleccione los alimentos : un tarro de helado puede tener calcio, pero
resulta mejor un vaso de leche. Las mismas propiedades con menos
calorías.
No todos los carbohidratos son malos : pan o galletas integrales son
carbohidratos que no alteran el peso y combaten el estreñimiento y las
náuseas.
Dulces tentaciones, grandes dolores : pueden ocasionar caries o diabetes
gestacional. Cómalos esporádicamente o prepárelos en casa.
Consuma alimentos frescos : conservan su alto valor nutricional. Las
verduras, por ejemplo, puede prepararlas al vapor para mantener esas
cualidades.
Buena dieta, cuestión de familia : si en casa alguien compra dulces, a
usted le será fácil caer en la tentación. Por eso, comer sano debe ser
cuestión de todos.
Huya de los saboteadores : seguir al pie de la letra los ocho puntos no
ayudará si usted Tomado de:http://www.abcdelbebe.com
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