¿Cómo tener un embarazo saludable?

Durante el embarazo es de suma importancia poner en práctica una serie de hábitos saludables para asegurarse de estar haciendo todo lo que esté a su alcance para tener un bebé sano.

Sin embargo, tener un embarazo saludable y una mejor calidad de vida durante el mismo no sólo dependerá de factores como la alimentación y la ingesta de las vitaminas prenatales indicadas por el médico, sino también cuidarse a sí misma en cuerpo y mente.

¿Cómo tener un embarazo saludable?

Poner en práctica las recomendaciones mencionadas a continuación le servirá de mucha utilidad para tener un embarazo saludable:

Utilice la ropa adecuada

Aunque probablemente este sea el último factor a considerar, la ropa que utiliza una madre durante su embarazo le ayudará a sentirse mejor o, por el contrario, puede acentuar los malestares.

La ropa adecuada le ayudará a estar mucho más cómoda y a que la sangre circule con mayor facilidad, lo cual evitará problemas como la hinchazón.

Relájese

Debe tener en cuenta que el cuerpo no es lo único que usted debe cuidar durante el embarazo, sino también su mente. Esto hará que tenga una mejor calidad de vida y pueda disfrutar de su embarazo con una mayor plenitud.

Inscribirse en clases prenatales le ayudará a aprender técnicas de respiración y relajación que no sólo sirven en el momento del parto, ya que también le serán de muchísima ayuda para relajarse mientras espera a su bebé. Además, recuerde darse un tiempo para sí misma con actividades de su agrado, como ir al cine, leer un buen libro, etc.

Hablarle al bebé

Es muy saludable que la madre se comunique con su bebé durante la gestación, ya que esto hará que se sienta mucho más cercana. Una excelente opción es ponerle música, responder a sus golpecitos dentro del vientre materno y hasta escribirle una carta sobre sus sentimientos y leerla luego de que transcurran unos años. De seguro este será un hermoso recuerdo que conservará por siempre.

Descanse

Es común que las mujeres embarazadas sufran de fatiga intensa durante el primer trimestre de embarazo y el tercero, razón por la que el descanso es importante para recuperar energías y que usted no se sienta exhausta.

Tomado de: http://www.embarazada.com/